12:00:00
People Magazine
Lauren berättar hur hon äter och vad hon äter, samt hur mycket av allt.
21:00:00
Träna er smala - Hemma
17:00:00
Hur man håller sig i form
Laurens mat & diet ser ut såhär
Mat
- 6 mål om dagen
- 1500 Kalorier per dag
- Mycket fisk och grönsaker, men en dag då hon får äta vad hon vill
Träning
- 1 timme styrketräning & 1 timmes löpband, två gånger i veckan
- 45 minuters vandring, en gång i veckan
Om att banta säger Lauren: "Det första stället jag gick ner i vikt var min mage. Nu är jag glad över mina armar eftersom de var lite mosig! "Hon tillägger:" När jag tränar regelbundet och äter hälsosamt, mår jag bättre."
20:30:00
Lauren's träning
17:00:00
Tränar hårt
Lauren sågs ute i tisdags då hon nyligen hade tränat och var på väg hem med dricka och sallad som hon köpt på cafét Lemonade.
14:23:54
Förberedelser för The Emmy's
"För Emmys, kan vissa av dem ha slappat under sommaren på grund av semester och bara haft roligt. Inte alla kan bo konsekvent, berättar han. "Då behöver du en sammanfattning skärper sig workout plan för att komma i form i ett ärende av tre till fem veckor."
Hur tillbringade dina klienter sin semester?
"När du har en kort tid att bli i from på bör du definitivt vara låg på kolhydrater och sparka upp intensiteten i din konditionsträning - boxning, Stairmaster, löpning, biometri," Del Bene säger.
Även om han ofta rekommenderar sina kunder träna tre dagar i veckan och gör tre timmars cardio per vecka, uppmanar han dem att lägga till en till två timmar kort flera veckor innan de visas på en gala.
"Den största saken för galan är att du måste chocka kroppen. Intensifiera hjärt och växla upp verk rutinen", säger han.
Enligt Del Bene - vars kunder är även Vampire Diaries "Nina Dobrev och Pretty Little Liars" Shay Mitchell - variera dina rutiner för de är avgörande för att se resultat snabbare.
"För de fem timmar som vi gör cardio per vecka, en dag ska vi göra en kickboxning session, nästa gång ska vi gå igång för en vandring i bergen, och sedan nästa dag ska vi göra några biometriska utbildning, liksom hoppa knäböj, hoppar box, borrar agility med kottar, berättar han.
Få platt abs snabbt med dessa enkla tips
Men Del Bene säger ökad träning räcker inte att vararedo för röda mattan - han hantverkar en speciell 1.500 kalori diet för hans kändis klientel också. "De får den tunga kolhydrater på morgonen, såsom havremjöl och äggvita. Sen för ett mellanmål ska vi kasta in ett äpple eller banan, något liknande", berättar han.
"Till lunch, kasta vi i en Muscle Milk Light skaka, som har cirka 20 till 25 gram protein. Mina kvinnliga klienter älskar Muscle Milk Light, så vi kastar alltid i det. Då, för middag, några grillad lax, grönsaker och brunt ris. "
20:52:36
Lauren's Träning
Så håller Lauren Conrad sig i form när man har en hektisk livsstil med mycket stress och resor kan det vara svårt att hålla en hälsosam kost och hinna träna. Men Lauren Conrad har hittat några knep som hon gärna delar med sig av.
Lauren Conrad erkänner att hon tidigare brukade räkna kalorier.
Idag har hon anammat en mer flexibel kosthållning.
"The Hills"-stjärnan ser till att få i sig rikligt med frukt och packar gärna med sig vattenmelon och grapefrukt.
Hon äter också mycket ekologisk sallad och magert protein, som tonfisk, bönor och kalkon.
"Jag har märkt att när jag bara äter färsk, hälsosam mat så blir jag inte längre sugen på pizza och hamburgare", säger hon till Shape.
Hon brukar också göra "snackstallrikar" åt sig själv, som innehåller hummus, kalkonskivor, gurka och äpplen.
"När jag har sån mat framför mig är det lättare att undvika att frossa i kaloririk mat", säger Lauren.
Lauren började dejta skådespelaren Kyle Howard, något som fick henne att gå upp lite i vikt.
"Jag kallar det 'pojkvänslagret'. Vi hade mer romantiska restaurangmiddagar och jag tränade mindre", berättar Lauren Conrad.
Lösningen: Lauren och Kyle började träna tillsammans.
"Jag frågar bara Kyle: 'Känner du för att träna?' Det är roligare än att gå till gymmet ensam", säger hon.
"Vi gillar att träna utomhus: tennis, cykling, paddla kajak, surfa, hajka i bergen i Los Angeles", säger hon.
Lauren berättar också att hon det senaste året lärt sig att sluta bry sig om vad andra säger om henne. "Nu känner jag mig mer självsäker", berättar Lauren Conrad.
[ Källa ]
22:07:03
Lauren Conrads Träningspass
16:35:45
Lauren's Träning Video.
12:22:04
Lauren har tränat
Lauren åkte hem efter att ha varit ute och tränat i Runyon Canyon.
